• 漫谈“太在意别人”

    2022-10-31  来自: 丹东市迟雅心理咨询有限公司 浏览次数:57

    契柯夫的小说《小公务员之死》叙述了这样一个故事:一个小官吏在剧院里的一个喷嚏将唾沫溅到了坐在前排的将军级文官身上,小文官惟恐大官人会将此举视为自己的冒犯而一而再再而三地道歉,弄得那位大官人由哭笑不得到真的大发雷霆;而执着地申诉自己毫无冒犯之心实属清白无过的小文官,在遭遇大官人的不耐烦与呵斥后竟一命呜呼。一个人竟丧命于自己的喷嚏?其实,这小公务员乃丧命于他自己对达官贵人的恐惧。那位将军本来是没有怪罪之意的,小公务员礼貌性地道个歉就可以了,可是他没完没了地道歉,反倒真的惹怒了将军。这个小公务员为什么会如此在意自己的过失性行为呢?本质上是他太在意别人了!其实,类似的现象在现实生活中经常可以见到,究其原因,也是太在意别人了!

    丹东心理咨询

    一、“太在意别人”的表现

    人是社会性动物,社会性是人的本质属性。人生活在社会中,总是希望得到别人的认可、肯定、赞美,这样可以获得归属感和感。因此,人都会很在意别人对自己的看法和反应。正是因为这一点,道德与舆论的力量才会发挥作用。因此说,适度的在意别人是正常的,也有积极意义。然而,如果太在意别人,以至于影响到自己的正常生活,损害了自己的社会功能,那就是病态的表现。

    “太在意别人”的表现之一是,过度地在意别人对自己的评价。这种人自己似乎没有是非标准,因此,会将别人的评价作为判断标准。隋仁易是一位中学男生,因为同学说他汗毛太重,就真的感觉自己汗毛比同龄人重,于是,经常用手去拔汗毛,这样还觉得解决不了问题,就到一家美容院用激光将汗毛一根一根地打掉,因为这是一种破坏毛囊的做法,隔一段时间打掉一部分。后来,他考上了大学,要到外地去读书,汗毛还没有处理到自己理想的状态,身体上汗毛一部分重,一部分轻,看上去很不舒服,因此,他患上了抑郁症。白良福是一家银行的年轻职员,同伴们说他长得太白净,像个女生,结果他也认同了同伴的说法,总感觉皮糙肉厚才像个男生,导致自己患上了体相焦虑症。

    “太在意别人”的表现之二是,过度地在意别人的意见。这种人自己没有主见,遇事拿不定主义,经常为周边人的意见所左右。从前,一位老人带着孙子去赶集,他们牵着一头驴,准备到市场把它卖掉。两个人走了一段路,一个路人说:“有驴子不骑,真傻!”老人听了觉得有些道理,于是抱起孙子一起骑上驴背,继续赶路。没走多久,一个农夫指责他们说:“你们两个太没有人性了,驴子都被你们压得透不过气了。”老人听农夫这么一说,赶忙从驴背上跳了下来,让孙子一个人骑在驴背上,自己步行。不久,他们路过一座小茶楼,茶楼的老板是一个老婆婆,正站在外面忙活计。看到二人,那老婆婆道:“这是什么世道啊!小孩子怎么这样不懂事,只顾着自己享受,让老人走路。”老人觉得老婆婆说的也很有道理,于是就吩咐孙子下来牵驴,自己骑上去。走着走着便到了镇上的一条大街,路边的几个妇女见他们过来,便七嘴八舌地议论起来:“嗨!这个老人怎么这样狠心,自己倒是很会享受,让小孩子受苦!”老人听后,脸一下子就红了。心说:“这也不是,那也不是,到底怎么样才对呢?”老人和孙子一合计,将驴子扛起来行走。这下子路边的人都围上来了,指责起哄。故事结束了,哂笑之余你是否发现,其实,在现实生活中我们也经常会遇到类似的事情。

    “太在意别人”的表现之三是,过度地在意别人的高兴不高兴,满意不满意。有这种倾向的人,生活在群体里,总是担心自己的言行惹别人不高兴,引起别人不满意。因此,每当他发现身边的人表情不是很欢喜,自己心理就犯嘀咕:我是不是哪里得罪他(她)?为什么他(她)见到我那么不高兴?是不是故意给我脸色看?因此,搞得自己心神不宁,不能专注于该做的事情。更有甚者,他们面对别人的有意刁难,歧视,因为担心得罪人,担心别人会不高兴,不满意,所以一概逆来顺受,饮泣吞声。

    “太在意别人”的表现之四是,敏感多疑,逢事愿意对号入座。戴玉荣是一名高一女生,因为自己心理一直处于紧张状态,表现为非常在意别人,别人的一句话,一个动作,甚至是一个笑声、一个深度的呼吸,她都认为与自己有关系,认为这是针对她的。她每天都在关注自己的语言、动作、眼神、表情,担心引起别人的不悦,因此,自己精神高度紧张,几乎达到崩溃的边缘。

    二、“太在意别人”问题的成因

    青少年太在意别人,主要有以下几个方面的原因。

    自我意识的发展处于客观化时期。孩子很小的时候,对很多事情都没有掌握清晰价值标准,容易以成年人的评价作为价值尺度,因此,老师、家长、同伴,尤其是人士的话,都会成为他们评价自己,评价他人,评价事物的标准。这是心理学所说的自我意识发展的客观化时期。大约小学毕业以前,都处于这样一个水平。到了初中阶段,随着知识量和经验阅历的增加,自我意识有所发展,自我意识开始逐步向主观化转变,因此,很多学生开始用自己的大脑考虑评价客观事物,进而开始评价老师和家长的对错,甚至开始顶撞家长,给老师起外号。但是,这个时候,还是很在意别人的评价,还会将老师、家长的评价作为重要的是非基准。到了高中阶段,自我意识的主观化成分占据主导地位。这时,成熟的高中生,可以正确地评价自己和他人,对于他人的评价,他人的情绪反应,也能够理性处之。

    第二是与进入青春期有关。进入青春期以后,人开始高度关注异性并渴望得到异性的关注。特别注重个人在他人眼中的形象,不喜欢别人对自己的否定。因此,他们会特别在意别人对自己的看法、评价,为了得到周围人的认同,得到群体的接纳,他们会按照群体的意志去行事,哪怕是群体中任何一个成员的意志,也不想违背。发展到极致的时候,就会表现“太在意别人”。

    第三是与自信心不足有关。因为对自己的能力不够自信,所以希望通过他人的评价来证实自己的能力。缺乏自信的人,总是将别人看得比自己重要,总是担心自己哪里出了问题,因此,特别在意别人的反应,别人的意见与评价,甚至是别人的情绪与眼神。

    第四是自己的心理能量不足而导致过于敏感。一些神经质的人,都会有这种表现。精神病患者,抑郁症患者,神经衰弱的人,都会表现得特别敏感。这类人先是特别在意别人的评价,继而在意别人的表情、眼神,再严重就会在意别人的一举一动。

    第五是与从小教育方式不当有关。由于家长和学校,过早地将孩子们的注意力高度集中在学习上,其亲社会能力遭到偏废,人际互动发展方面错过了“关键期”,因此,一些孩子人际交往方面,素质很差。尤其是那些从小父母要求过严、总是实施“挑错教育”的孩子,经常会带着一种负罪感生活,遇事总是战战兢兢地内归因,所以会养成“太在意别人”的性格。还有一种特殊情况,就是从小不在父母身边,过着寄人篱下的生活,缺乏感,也容易导致“太在意别人”。

    三、“太在意别人”的危害

    首先,“太在意别人”会活得很累。人和人是有个性差异的,即使是同一个人,在不同的时间里,也会有自己的喜怒哀乐,一个人的表情是他内部情绪的外在表现,如果你太在意别人,就等于要为所有人的不高兴、不快乐买单。因为整天都在关心别人的评价、意见、表情、态度、好恶,自己努力去迎合,由于周边人又存在个性差异,不论你怎么努力、小心、谨慎,都无法让所有人满意,因此会同时伴随着自责、自罪、后悔、遗憾,这岂不是会让你活得太累!如果有谁想取悦所有人那么只会变得筋疲力尽,并且可能一个人都取悦不了。

    其次,“太在意别人”会失去自我。每个人都有自己的人生目标,每个人的思维方式也不一样,如果总是以别人的目标来衡量自己的价值,以别人的评价来影响自己的努力方向,以别人的好恶来规范自己的行为,结果必然失去自我,成为一个没有个性特点,没有目标追求的庸人。如果我们试图依靠别人的看法生活,那我们就是将自己的生活建立在了一堆沙子上!

    第三,“太在意别人”会让自己的人际关系变得一团糟。因为太在意别人,所以经常是用一种讨好别人的态度与方式去进行人际交往,凡事表现为没有人格,没有主见,没有态度,没有立场,这样的人在别人的心目中不会有地位。如果再加上敏感多疑,神经兮兮,必然令人生厌。

    四、怎样摆脱“太在意别人”的幽灵

    欲摆脱“太在意别人”的幽灵,首先要认识它的危害,然后需要针对其形成的原因及表现形式,有意识地加以克服。笔者提几点建议,供被此问题困扰者参考。

    要在头脑中建立科学的价值体系。有了价值体系,便有了判断真善美、假恶丑的依据,逢事自己会分析利弊,知道是非曲直,遇事便可以做出正确的判断。这样就不容易被别人的评价、意见所左右了。只要我们自己认为做的是对的,没有违背道德与之事,我们就不要太在意别人对我们的看法与评价。对于别人的评价,不可看得太重也不可掩耳不闻,你觉得说的有道理时就要欣然接受,这样也可以使自己更加完善;当别人对你的看法并不现实时,或者有些人出言不逊时,你也大可不要太往心里去,一笑了知即可。

    第二,不求尽如人意,但求无愧我心。羊羔虽美,众口难调。想让每个人都满意是不可能的。世界上没有一个不被毁谤的人,也没有一个被赞叹的人。明代书画家文征明曾经想画出一幅人见人爱的画。经过数月的辛苦努力,他画好了一幅作品,拿到街面上去展出。文征明在画旁边放了一支笔,并附上一则文字:如果谁认为这幅画哪里有欠佳之处,请赐教,并在画中标出。等到晚上,他发现整幅画都被涂满了标记——每个笔墨都被指出不足。文征明心中十分不悦,感到失望。第二天,文征明决定换一种方法再去试试。于是他又画了一张同样的画拿到市场上展出。这次,他请观赏者将其欣赏的妙笔做上标记。结果是,曾被指责的笔墨,如今却都换上了赞美的标记。“原来如此!”文征明不无感慨地说道:“我现在发现了一个奥妙,那就是我们不管做什么,都不要去在乎别人怎么评价,只要有一部分人认可就足够了。因为,在有些人看来是丑的东西,在另一些人眼里恰恰是美好的。”

    第三,不要把别人看得比自己重要。人活在社会里,完全不在乎别人是不现实的,所以现实的做法是知己知彼。既了解自己的想法,也了解自己在别人眼中的样子,如果只是了解自己,凡事都按自己的想法来,搞不好会变得一意孤行;但是,不要把别人看得比自己重要。只有自己对自己的肯定才是生命。要对自己有信心,做自己认为值得去做的事情。不要为了附和别人,丢失了自己;不要为了讨好别人而一味地委屈自己。

    第四,要克服舞台意识,暗示自己不要敏感。青春期男女容易产生舞台意识,仿佛自己正在舞台上表演,一举一动,一言一行,别人都会很在意。尤其是那些特别敏感的人,这种表现更为明显。鉴于这种情况,首先认知上自我界限清晰,我是我,别人是别人,别人没时间特别关注我,我也没时间关注别人,别人不需要我负责,我也不需要对别人负责,凭什么我要让别人来控制我,难道别人比我自己还重要吗?这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。当出现舞台意识的时候,自己立即矫正错误的认知,暗示自己不要敏感。

    第五,把注意力指向未来有意义的事情上去。敏感多疑的人,注意力容易指向内心,指向过去,指向令自己不愉快的事情。如果能将注意力指向未来,指向外部,指向做有意义的事情上去,情况就会好转。物理学家居里指出:“当你像嗡嗡作响的陀螺一样高速旋转的时候,你会排除干扰。”通常,人们会将精力集中在每天遇到的问题、挑战和成功上。人们关心自己遇到的问题,而且通常讨论的也是他们生活中遇到的问题。有的时候别人随意的一句话,可能他自己都不记得了,只是他一时的感受,但是你听到了,并且信以为真,对自己的评价发生改变,或者认为这就是针对你的,其实这是完全没有必要的。

    注:文中所涉及人名均为化名。


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